12月21日开云kaiyun，咱们将迎来冬至骨气

这一天北半球白天最短、夜晚最长

记号着极冷的到来

冬至骨气如何科学养生？

古东说念主过冬至有啥厚爱？

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古东说念主是如何过冬至的？

这一天简直休假！

冬至这天，太阳直射南总结线，北半球昼最短、夜最长，而后日间渐长，滋长来年春的但愿。东说念主们也开动投入数九冷天，自古以来，我国就有“数九”的习尚，记录冬至到来年春分的物候变化。

“一九二九不源流，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”为渡过漫长的冬日，古东说念主思出了多样文娱游戏作为消遣，《九九消寒图》即是其中一项。从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字，写到九九八十一天后，极冷差未几就往时了，温暖的春天就要驾临。

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明代古籍《帝京景物略》纪录，冬至这天，画一枝81个花瓣的素梅，不上色，“日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣”，这即是“画九”。

在中国传统文化中，“九”是最大的阳数，寓意源源欺压，但东说念主们用“数九”的形态，在漫长冬日历待春天的到来。

你可能思不到，在唐代，冬至竟是“法定节沐日”。群众先容，这与汉武帝修改历法关联，汉武帝将冬至改为年初，每年十一月即为新年来源，可以说唐代“冬至大于年”！

杜甫曾在诗中写下，“天时东说念主事日相催，冬至阳生春又来”，东说念主们齐期盼着在这个阴阳交错的时节，感受当然带来的力量。

冬至时节如何科学养生？

记着这3个字！

01

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，作念好防寒御寒。不仅要把一稔穿足，也要驻扎头部、背部和足部的御寒，幸免受寒。

冬季暖足小手段：可以多作念踮脚指点、足部推拿，这些武艺可以行动经络，加强血液轮回。

一稔里层和皮肤间的温度保握32~33℃，缓冲寒凉表象对东说念主体的侵袭。外出戴帽子、穿棉鞋，老年东说念主一定要穿好贴身的御寒背心，幸免风寒从背部侵入脏腑，诱发心脑血管疾病。

02

冬至要“养”

冬至要驻扎养心、养肾，作念到静心少虑，保握心态慈祥。适应早睡、晚起，增多就寝本领，有条目的话，可以在午饭后小憩一忽儿，有益于东说念主体阳气闪避和阴精积存，使东说念主体达到“阴平阳秘，精神乃治”的景况。

此外，可以遴荐在阳光下适量指点，指点本领可遴荐上昼9~11点、下昼2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等指点齐是可以的遴荐。

冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时，养生需从滋阴护阳动手。冬季天气欢跃，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管彭胀，促进血液轮回，让身体获取收缩，使入睡愈加容易，就寝质料也会更好。

03

冬至要“补”

冬至是进补的好时节，朔方有吃饺子、吃馄饨等习尚，南边则吃汤圆、长线面等。此时，东说念主体免疫力差、最惧欢跃，也更容易招揽外来养分，药食的补益作用粗略发达得最充分。

温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。

津润类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适应体质偏虚的东说念主群，但驻扎不要过量食用。

益气养血、驱寒通络，明日冬至，不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，适应气血不及、心悸心慌、忘记失眠、皮肤暗黄、当作冰凉的东说念主群。

制作武艺：采用红枣30个独揽，切开去核，取枸杞20克独揽、桂圆肉15个独揽，一说念煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要驻扎的是，糖尿病患者、痰湿较重东说念主群不宜饮用，平淡阴虚火旺的东说念主又恰逢上火、伤风、消化不良时，不宜过量饮用。

冬至福至，喜乐安康！

你家冬至这天吃啥？

概述《古韵新声》春节节目、《宗匠传记·大唐诗东说念主传》、《活命圈》

来源：央视一套开云kaiyun

发布于：北京市